1.监测血压时间需要注意

（1）每天监测血压的时间最好能固定下来，尽量在相同的时间监测血压，如早晨起床后、晚上睡觉前。这样能更好的了解自己血压变化的规律，也便于血压干预方案的调整。

（2）若出现头晕、头痛等不适现象，应及时监测血压，判断是否与血压波动有关。另外，再调整药物剂量或种类以及调整生活方式后（如运动计划、饮食改变等），需要加强血压监测频次。

2.监测血压前准备

（1）监测血压前至少应安静休息5-10分钟，避免剧烈运动，情绪激动、吸烟、饮酒、喝咖啡或浓茶等，以免影响真正的血压值。

（2）监测血压前排空膀胱，因为憋尿也会引起血压升高。

（3）监测血压可选择坐在有靠背的椅子上，双脚平放在地上，手臂放在桌子上，让血压计同心脏处于同一水平。

3.监测血压方法

（1）电子血压计用起来简便很适合家庭用，水银血压计测量结果相对更准确，但需要一定的操作技巧，无论使用那种血压计都应定期校准，以确保测量结果的准确性。

（2）袖带的大小要合适，一般袖带的宽度应为上臂周长的 40% 至 50%，长度应为上臂周长的 80% 至 100%。袖带应紧贴皮肤，不要过松或过紧，袖带下缘应在肘窝上方 2 至 3 厘米处。

（3）一般来说，应连续测量 2 至 3 次，每次间隔 1 至 2 分钟，取平均值作为本次测量的结果。测量过程中不要说话、移动身体或按压袖带。

海鸟惬意，鱼蟹跳跃。在广州最南端，大湾区几何中心——南沙，是疍民群聚的重要水域之一，由于地处珠江出海口，地处咸淡水交汇，孕育着独具特色的海鲜、河鲜，丰富着疍家菜的菜色。直播期间，N视频主播团来到南沙区十四涌水产中心，兵分两路组成“虾兵蟹将队”“活蚌乱跳队”，分头采买食材，收获颇丰。水产中心负责人表示，自开渔季后，麻虾、皮皮虾等海产品越来越丰富，价格也相当亲民。不少外地朋友慕名而来。不过，海鲜价格会随季节、渔民捕捞量而有所波动。比如休渔期80元左右一斤的麻虾，在丰收节之际降至55元左右。

南县茅草街镇回民村村民王志国家，一大早就飘满了牛肉香。这天是中秋、国庆假期的最后一天正规股票融资APP，为了给子女送行，他决定做一道拿手菜：回族风味牛肉。

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